domingo, 25 de octubre de 2015

Balancea tu comida mexicana



La comida mexicana tiene fama de ser poco nutritiva sin embargo pocos saben que la mayoría de las preparaciones están compuestas por los tres grupos de alimentos del plato del bien comer. 

Recuerda que el secreto está en la cantidad, modera la ingesta de platos grasosos y acompáñalos de alimentos ricos en fibra; por ejemplo, si eliges mole procura comer antes una sopa/ caldo con verduras, acompaña el mole con arroz y/o tortilla y prefiere un postre elaborado a base de fruta. 

Para evitar problemas de indigestión no comas hasta perder el aliento; siéntate, come tranquilo, mastica correctamente y evita acompañar tus alimentos de bebidas con gas.

Platillos mexicanos equilibrados.

 
Grasas: Aceites, manteca, crema y aguacate. 

Salsas

El chile es el rey en nuestra cocina y mezclado con tomates, cebolla, ajo y cilantro resulta una excelente fuente de antioxidantes que ayuda a prevenir el envejecimiento celular.

Recomendaciones para ahorrar calorías en platillos mexicanos.
  • No reutilices el aceite con el que cocinas.
  • Prefiere aceites vegetales como el de canola evita la manteca.
  • Sopes, quesadillas, tlacoyos prefiérelos al comal.
  • Una buena opción para las preparaciones capeadas, hornéalas en lugar de freírlas.
  • Aguacate en lugar de mayonesa y aderezos.
  • Si no puedes desistir de poner crema a tus platillos mezcla queso cottage con yogur natural (sin azúcar), o en su caso prefiérela “baja en grasa”.
  • Come los tacos con una tortilla.
  • Evita gratinar las enchiladas, prefiere queso fresco o de canasto.
  • Utiliza tostadas horneadas en lugar de fritas.
  • Desgrasa los caldos.
  • Prefiere el chocolate con agua.
  • Elige postres elaborados a base de frutas.
  • Considera que las bebidas alcohólicas aportan importante cantidad de kilocalorías.

La comida mexicana también es nutritiva

La cocina tradicional mexicana forma parte de nuestra identidad y costumbres.
De hecho, la gastronomía mexicana fue declarada en 2010 patrimonio cultural inmaterial de la humanidad por la Unesco y es famosa en el mundo por su variedad y sabor.

Los platillos típicos mexicanos incluyen una gran variedad de cereales, legumbres y plantas. Muchos de los ingredientes son grandes fuentes de vitaminas y minerales.
Los antojitos mexicanos también son parte de la tradición culinaria mexicana. Para evitar que contengan altas cantidades de calorías y no contribuyan al aumento de peso puedes combinarlos y cuidar la cantidad, variedad y forma de preparación.
A continuación, te damos algunas recomendaciones para disfrutarlos de una manera saludable:
  • Quesadillas: prefiere las que están preparadas con masa de maíz, al comal, sin añadir aceite y acompáñalas de flor de calabaza, hongos, rajas, nopales, etc., en lugar de carne o papa.
  • Tostadas: evita las tostadas fritas, es mejor dorar la tortilla en un comal. Recuerda acompañarlas de jitomate y lechuga además de no añadirles crema.
  • Sopes: son mejores sin freír y acompañados de nopales, champiñones, flor de calabaza, lechuga, etcétera.
  • Pozole: preferentemente de pollo y que el caldo esté desgrasado, acompañado de mucha lechuga y rábanos.

Etiquetas para la Mesa

- Cuando termine de comer, coloque la servilleta al lado izquierdo del plato -también puede ser en el lado derecho-, nunca encima de éste.

- Nunca trate de enfriar una sopa o bebida caliente soplando encima de ella.

- La servilleta se coloca en el regazo, si es pequeña se puede abrir del todo y si es grande se mantiene doblada hacia usted.
- Cuando haya terminado de comer, no retire su plato ni lo amontone. Coloque su tenedor y cuchillo en la posición del reloj como si fueran las "cuatro y veinte" con el tenedor boca abajo y el cuchillo a su derecha mirando hacia el tenedor.
- Empiece por los cubiertos de la parte exterior y vaya tomando los demás con cada plato que se sirva. O sea, el tenedor que está más lejos del plato será el primero que use.

- Los tenedores se colocan a la izquierda y los cuchillos y cucharas a la derecha. La excepción es el tenedor de ostras o mariscos que se ubica a la derecha junto a la cuchara sopera.

 La cucharita y el tenedor del postre se ubican en la parte superior del plato. Cuando le sirvan el postre coloque el tenedor a la izquierda del plato y la cucharita a la derecha.

- Para comer el postre, pártalo con la cuchara, empuje la comida con el tenedor y coma de la cuchara. El tenedor se toma con la mano izquierda y la cucharilla con la derecha.

- Las cucharitas del café se colocan a la derecha del plato o se traen con el café.

- El vino tinto se sirve en copas redondas y de pie corto. Se cogen por la base.

- El vino blanco se sirve en copas un poco más pequeñas y de pie más largo. Se cogen por la base del pie.

Marketing para Restaurantes: ¿ por qué tu Restaurante debe tener un Blog ?

Marketing para Restaurantes: ¿ por qué tu Restaurante debe tener un Blog ?

Consejos de Marketing para Restaurantes 

Vivimos en una época de constantes cambios en la forma de relacionarnos y de comunicarnos con el resto de personas. De hecho, esta transformación ha llegado a tal punto que, si no hacemos uso de la comunicación 2.0, nos cuesta llegar a todo. Cada vez es más difícil vivir sin Facebook, Twitter, Google+, Blogs, etc., y es por eso que debemos tener muy presentes estos canales online a la hora de promocionar nuestro negocio, pues nos pueden ser de gran ayuda.

Es muy probable que tu restaurante esté presente en Facebook, Twitter, quizás en Foursquare o hasta en Instagram, pero… ¿Y qué pasa con el mundo Blogger?

Son muchos los que cuestionan el sentido y la utilidad de un blog para su Restaurante pero, por ello, somos los profesionales los que trabajamos día a día para dar respuestas a estas dudas.

Para que tus clientes actuales te conozcan mejor, y para que tus clientes potenciales puedan conocerte; para que puedas promocionar tus eventos y tus especialidades; para acercarte a tu público de un modo más cordial y cercano; para posicionarte en la mente de tus clientes como deseas… En fin, una larga lista de razones para fundamentar la importancia y la utilidad de un Blog.

En este post quiero enumerar y explicar las principales razones que, para mí, son decisivas y rotundas para justificar el porqué un Restaurante debe comenzar a tener un blog:

Un Blog es un escaparate buenísimo: tu restaurante puede mostrar lo mejor de sí de un modo sencillo. Publicidad gratuita con renombre, merece la pena.

Ya no basta con estar en las Redes Sociales: hoy en día, si se pretende llegar a ser realmente bueno, se debe tener presencia en las Redes Sociales de un modo activo, generando un feedback con el público y manteniendo su interés por nuestro Restaurante. Esto sólo se consigue a través de un Blog.

Un post interesante puede ayudarte a ampliar tu red de contactos más que cualquier otra herramienta: si tu contenido interesa a tus contactos actuales, estos pueden compartirlo fuera de tu círculo, ayudándote a ampliar tu red de contactos y, en definitiva, a ganar clientes.

La comunicación con tus clientes debe traspasarse al Online: la relación con tu clientela no debe quedarse sólo en el trato que reciba durante el servicio, sino que debes ir más allá. Para que te sigan a través de las Redes debes ofrecer un “producto” de tanta calidad como el que ofreces en tu Restaurante.

Un cliente que no se cuida, es un cliente que se pierde: si tu Restaurante no ofrece un contenido propio y de valor a través de las Redes Sociales, el cual se genera con un Blog, tener muchos seguidores no servirá de nada, ya que sin interacción la visibilidad en Facebook será cada vez menor, y perderás la posibilidad de mostrarte. Con un Blog cuidado y actualizado, esto no ocurrirá.

La generación de los Millennails (la nueva generación de consumidores, tremendamente vinculada a la tecnología y a las Redes Sociales) está cambiando, y ahora toca convencerles con algo más que un rico plato. Así de simple.

Ofrecer mucho más valor añadido: en los post, puedes dar consejos, recetas, descubrir culturas, tradiciones, lugares, compartir noticias relacionadas, etc. En definitiva, contenido que interesará a los clientes/lectores y que te dará una imagen transparente y cercana.

Te da la posibilidad de diferenciarte de tu competencia: que un Restaurante tenga un blog y que ofrezca contenido propio y de valor a través de él, le ayudará a diferenciarse de sus competidores e incluso a generar lazos con proveedores y/o distribuidores a los que se les puede promocionar a través de los post, para recibir un trato de favor por su parte. Un Blog con un tráfico importante siempre estará en el punto de mira en el mundo de la hostelería.

Te otorga posicionamiento SEO: por ejemplo, con un par o tres de post semanales, quizás podría ser suficiente para que tu Restaurante se posicione en Google gratis, sin necesidad de pagar nada por este posicionamiento, sólo a cambio de un trabajo bien hecho.

Como ya has visto, crear un Blog merece mucho la pena para mejorar nuestro posicionamiento de un modo gratuito, ganar clientes y fidelizar a los que ya lo son. Basta con crear un contenido de valor y querer mostrárselo al mundo. Todo buen Restaurante que se precie debe ocupar el lugar que se merece, ¿O no?

Cuatro formas en las que los restaurantes pueden agradar a un comensal que come solo.



Según una encuesta de 2013 llevada a cabo por Travelguard.org, el 59 % de las agencias de viaje afirma que el número de reservas de personas que viajan solas ha aumentado respecto a hace diez años. Por supuesto, este tipo de clientela también espera encontrar un sitio en el que poder comer y disfrutar de las costumbres locales. Sin embargo, no todos los restaurantes aceptan o acogen de buen grado a los comensales que acuden solos.
Al carecer de compañía en su mesa, es probable que este tipo de comensal esté mucho más atento al personal, a los platos que se sirven y al ambiente del restaurante. Si disfruta de una comida agradable a solas en su restaurante, existen más posibilidades de que lo recomiende a otras personas, que se convierta en cliente habitual o que opine sobre el establecimiento en TripAdvisor, ElTenedor, Yelp o Facebook.
Los restaurantes disponen de varias formas sencillas no solo de mostrarse más abiertos a los comensales solitarios, sino también de resultar más atractivos a este tipo de público, todo sin correr el riesgo de perder a los clientes que acuden en grupo o en pareja.

Por qué los comensales solos pueden sentirse incómodos con las experiencias habituales en un restaurante

Para algunos viajeros, la experiencia de comer solos en público resulta incómoda y puede despertar inseguridades de tipo social. No tienen dónde mirar sin parecer groseros y, a la vez, suponen que todo el mundo los observa y juzga por comer sin compañía. Para muchos, ya sea en su país o en el extranjero, esta situación resulta aterradora y, de hecho, ya ha recibido un nombre: “solomangarefobia”.
Apenas se encuentran ofertas gastronómicas para una sola persona y son pocos los lugares en los que una comida de alta calidad no es sinónimo de cita romántica. Sin embargo, los comensales solitarios merecen disponer de una oferta más amplia que comida callejera, de cafetería o para llevar. A continuación, se presentan cuatro formas en las que los restaurantes pueden agradar a un comensal que come solo:

Aprenda a hablar con los clientes que acuden solos

Preguntarle a un cliente que entra solo en un restaurante si desea mesa “solo para uno” resulta condescendiente. No hay necesidad de añadir el “solo”. En su lugar, puede optar por una alternativa más simple y menos ofensiva como “Por aquí, por favor”.
Los clientes que acuden solos a un restaurante muestran diferentes preferencias de conversación. Muchos escogen esta opción porque disfrutan de su soledad y otros, para conversar con desconocidos y hacer nuevos amigos. No sienta la necesidad de entretenerle ni hablar más de la cuenta con el comensal. Él se encargará de hacerlo si lo desea, pero no dude en acercarse para mantener una breve conversación si dispone de un momento libre.

Utilice las redes sociales para atraer a los comensales solitarios y aventureros

He descubierto que existen dos tipos de clientes solitarios: el aventurero y el que adora la comodidad.
El primero acude a su restaurante porque desea probar una experiencia nueva. El segundo, porque le es familiar y, si se ve en la obligación de comer solo, elige un ambiente agradable para hacerlo.
Para el aventurero, el boca a boca es fundamental. Puede captar su atención a través de sitios de descuentos, una forma ideal de probar restaurantes nuevos con la excusa de una oferta. Plantéese diseñar ofertas adecuadas y atractivas para uno, además de para las parejas. Algunas opciones son ofrecer una bebida gratis al pedir un plato principal o rebajar el precio de los aperitivos a la mitad si el cliente comparte en Facebook que se encuentra en el restaurante.

Ofrezca algún tipo de entretenimiento

La música en directo convierte de inmediato cualquier restaurante en un lugar más agradable donde un comensal que come solo puede cenar tranquilamente. Todo el mundo puede disfrutar a solas de la música de un grupo en directo sin parecer estar fuera de lugar; así, el comensal ya no temerá encontrarse en el punto de mira por el hecho de venir solo.
Es más, la música en directo ofrece al cliente un elemento natural en el que centrar su atención. En lugar de mirar a otros clientes o no levantar la vista de la mesa durante la comida, el viajero podrá disfrutar de la cultura y de la cocina locales al mismo tiempo.
Si descarta la opción de ofrecer música en directo, plantéese crear una pequeña biblioteca, organizar recitales de poesía o diseñar algún otro tipo de entretenimiento con el que poder focalizar la energía de la sala.

Mezcle las diferentes opciones de asientos

El espacio vacío de una gran mesa puede acentuar aún más la sensación de incomodidad del cliente que come a solas. Aunque siempre le queda la opción de ofrecer más mesas pequeñas, la forma más sencilla de reducir este espacio vacío es que los comensales solos se sienten en la barra.
No obstante, no todos los restaurantes con un menú apetitoso disponen de una zona de barra adecuada. Si su restaurante no cuenta con una barra, intente reproducir una poniendo una mesa alta y larga frente a uno de los ventanales con vistas a la calle. La posibilidad de observar a la gente también solucionaría el problema de no saber dónde mirar mientras se come sin compañía en un restaurante.
Como se ve, muchos de los métodos que se utilizan para atraer y hacer sentir cómodos a los comensales solitarios también podrían beneficiar a los clientes que acuden en grupo. Con solo realizar unos pequeños cambios y añadidos, su restaurante puede convertirse en un lugar atractivo y agradable para los atentos comensales solitarios. Al hacerlo, su restaurante seducirá a un influyente nicho de viajeros que probablemente agradecerá todo lo que usted haga compartiéndolo con otras personas para que también vayan.

LA COMIDA RÁPIDA

La comida rápida:características y ventajas


Debido al ritmo de vida de las grandes ciudades, más la integración de la mujer a las actividades productivas, ya es poco común que se coma en casa y mucho menos se preparen los alimentos de manera apropiada en los hogares. Debido a ello la gente recurre cada vez más a la comida rápida, integrándola a sus costumbres alimenticias.
La comida rápida se refiere a un establecimiento donde primero se paga el consumo antes de que se sirva y donde no hay meseros. Sin embargo, las modalidades de servicio y de alimento de la comida rápida se pueden dividir en varias categorías: Para llevar, en el mismo restaurante o a domicilio.
El sector de la Comida Rápida ha dejado desde hace tiempo de ser un fenómeno norteamericano y se extiende por todo el planeta a enorme velocidad, sumando un total de más de 88.000 establecimientos repartidos por todo el mundo.
El menú para un negocio de comida rápida es variado puede ir desde tortas, tacos, pizzas, hamburguesas,sandwiches, hotdogs.



Características de un negocio de comida rápida

  • Se le atiende con rápidez
  • Es de fácil acceso.
  • Precios moderados.
  • Manejan estándares en procesos, platillos, administración y operación.

Ventajas de un un negocio de comida rápida
*En caso de emergencia alimenticia, son en los primeros platillos en los que piensa le gente mexicana.
*Son alimentos consumidos por personas de cualquier edad.
*No son dificiles de preparar.
*Siempre y cuando se combinen y consuman con moderación, no deben ser nocivos para la salud.
*Resultan platillos prácticos cuando no se tiene mucho tiempo para comer y poco dinero.
*No se requiere de un espacio muy amplio.
*Se pueden dar varios servicios:Comer ahí, para llevar y entrega a domicilio.

La comida favorita de los mexicanos: La chatarra

LA CHATARRA Y LOS MEXICANOS


 Un mexicano promedio consume con mayor frecuencia refrescos que ensaladas, invierte una hora y media en preparar las comidas de su día, se preocupa por el contenido nutricional de sus alimentos, pero considera que comer de forma sana es caro y practicar actividad física durante 30 minutos diarios, difícil.
La encuesta realizada por Consulta Mitofsky, resultado de una muestra realizada entre 1,000 mexicanos mayores de 18 años, describe los hábitos alimenticios de la población.
Cada semana los mexicanos consumen los siguientes alimentos con esta frecuencia:
Bebidas
  • Agua natural: más de cinco veces. 
  • Refrescos: más de tres veces.
  • Jugos de fruta: tres veces. 

    Alimentos
    • Verduras y cereales: más de tres veces.
    • Carnes rojas: tres veces.
    • Frituras, ensaladas, fritangas, embutidos, comida enlatada, tacos preparados en la calle y sopas instantáneas: más de dos veces por semana.
    • Pescados y mariscos: menos de dos veces por semana.
    El país ocupa el primer lugar en obesidad en adultos, según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) y es uno de los principales países consumidores de refresco en el mundo. Aunque los mexicanos consumen agua natural al menos una vez por más de cinco días a la semana, los refrescos forman parte de su dieta más de tres veces por semana, mientras que alimentos como ensaladas y pescados son consumidos menos de tres y dos veces respectivamente.
    Casi la mitad de los mexicanos (49.3%) asocia la comida chatarra con las papas y frituras, mientras que los refrescos se ubican con 16.4% y quesadillas con 12.5 por ciento. Este tipo de comida es consumido con mayor frecuencia entre hombres jóvenes de entre 18 y 29 años.
    La mayoría de los habitantes realiza sus comidas en casa. Sin embargo, al hacerlo fuera, prefieren con mayor frecuencia tacos (31.7%), tortas (18.6%) y comida corrida (10.4%). Aunque el 86.7% de los habitantes asegura preocuparse por el contenido nutricional de sus comidas, los factores que más influyen al momento de escoger sus alimentos son: el sabor, aroma y aspecto.
    La mayor parte de las personas encuestadas asegura comer sanamente (73%), masticar varias veces sus bocados (69.8%) y disfrutar sus alimentos (68.1%). En cuanto a hábitos negativos, el 55.4% asegura comer rápidamente y el 26.2% ingerir sus alimentos de pie.
    Una alimentación balanceada acompañada de 30 minutos de ejercicio diario son necesarios para mantener un estado óptimo de salud. Sin embargo gran parte de los mexicanos piensa que realizar este tipo de actividad física es una práctica difícil (42.8%), así como comer a la misma hora (42.2%) e ingerir verduras (30.6%).
    El 48% de los mexicanos afirma que comer sanamente es caro y esta opinión se percibe con mayor frecuencia en el sureste del país, la región con los más altos niveles de pobreza en México.
    En general las mujeres presentan mejores tendencias de hábitos de alimentación y las personas que aseguran preocuparse más por consumir alimentos sanos son personas mayores a 50 años.